목차
수면
수면은 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 수면이 부족하면 피부에도 안 좋은 영향을 끼치고 피부뿐만 아니라 몸 전체에 부정적인 영향을 줍니다. 수면이 부족할 때 스트레스 호르몬인 코르티솔을 많이 생산합니다. 수면 부족으로 인해 우리 피부에서 일어날 수 있는 문제점들에 대해서 알아봅시다.
수면 부족
다크서클
수면이 부족하면 나타나는 뚜렷한 증상 중 하나는 눈 밑의 다크서클입니다. 눈 밑의 피부는 얇기 때문에 충분한 수면을 취하지 못하면 눈 주위 피부의 혈관이 확장되어 눈 밑이 그늘지게 됩니다.
주름
수면이 부족하고 피곤한 경우 우리 몸에서 콜라겐 생성이 줄어듭니다. 콜라겐은 피부를 탄력 있게 유지해 주는 단백질인데 이 단백질 생성이 감소한다면 피부는 칙칙해지고, 탄력을 잃고, 건조해지면서 주름이 훨씬 더 쉽게 생깁니다.
여드름
수면이 부족하고 피곤하고 스트레스를 많이 받게 되면 쉽게 생기는 증상 중 하나는 여드름입니다. 충분히 잠을 자지 못했을 때 호르몬의 영향으로 우리 몸은 더 많은 피지를 생성하고 기름을 뿜어냅니다. 모공을 막게 되어 여드름이 생기는 원인이 됩니다. 또한 기존에 있던 여드름이 훨씬 더 심해지는 경우도 많습니다.
자외선에 취약해짐
우리 몸에서는 피부에 해로운 자외선으로부터 피부를 지켜주는 호르몬인 멜라토닌을 생산하는데, 수면이 부족해서 피곤한 경우에는 이 멜라토닌의 생산이 줄어듭니다. 멜라토닌이 줄어들어 자외선을 방어하는 능력이 떨어진다면, 기미가 생기기 쉽고, 피부 톤이 얼룩덜룩해질 수 있습니다. 자외선으로부터 피부를 제대로 보호하지 못하면 심한 경우 피부암에 걸릴 위험도 있기 때문에 자외선으로부터 피부를 보호하는 능력은 아주 중요합니다.
마무리
건강한 피부를 갖기 위해서는 적절한 수면이 필요합니다. 7~9시간의 적당한 수면시간을 갖는 것은 물론이고, 밤 10시 이전에 자는 것이 좋습니다.
'- 피부 관리' 카테고리의 다른 글
효과적인 여드름 치료제 성분 이부프로펜피코놀 (ex. 애크논크림) (0) | 2023.01.24 |
---|---|
여드름 피부에 우유 및 유제품이 안 좋은 이유, 원인 알아보기 (0) | 2023.01.21 |
스트레스 받으면 여드름 나는 이유, 상관관계 알아보기 (0) | 2023.01.19 |
여드름 피부가 피해야 할 성분 설탕, 어떤 영향을 끼치는지 알아보기 (0) | 2023.01.14 |
스테아릭 애씨드 성분이 피부에 작용하는 4가지 주요 특성 (0) | 2023.01.08 |
댓글