목차
여드름과 음식의 상관관계
여드름과 음식은 관계가 없다고 주장하는 의견들도 있지만, 상관관계가 깊다라고 주장하는 의견도 많습니다. 짜고, 달고, 자극적인 음식들을 자주 먹는 현대인들에게 음식의 영향은 꽤 크다고 생각됩니다. 그 중에서도 특히나 트러블을 불러오는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 본인이 지금 꾸준히 섭취하고 있는 제품이 아래 목록에 있다면 끊어보는 것도 좋은 방법입니다.
피부에 좋지 않은 음식 (특히 여드름/트러블 피부)
유제품
유제품의 대표적인 식품 우유입니다. 우유는 피부에 좋은 음식이 아닙니다. 우유와 유제품에 들어있는 호르몬 성분이 여드름/트러블 유발 인자입니다. 우유와 여드름의 상관관계에 대한 연구는 꾸준히 진행되고 있습니다. 다양한 연구 결과를 봤을 때, 우유를 섭취하는 그룹이 우유를 섭취하지 않는 그룹보다 인슐린 농도가 약 2배 증가해 여드름 생성에 큰 영향을 미쳤다고 합니다.
우유가 왜 문제이냐면, 임신한 젖소에게서 얻은 우유에 들어있는 성호르몬 원인물질(DHEA)에 의해 피지선이 자극이 되고, 여드름을 발생시킵니다. 우유에 포함되어있는 인슐린 유사 성장인자(IGF-1)가 우리 혈액 내의 IGF-1 농도를 증가시키며, 남성의 전립선암 및 여드름 발생을 유발한다고 합니다. 특히 지방을 제거한 탈지우유나 저지방 우유가 훨씬 더 좋지 않습니다.
2022.05.06 - [- 피부 관리] - 여드름의 원인이 우유일 수 있다. (유제품)
여드름의 원인이 우유일 수 있다. (유제품)
목차 여드름과 유제품의 상관관계 여드름과 유제품의 상관관계는 아직 명확하지 않습니다. 우유를 마시는 모든 사람들에게 여드름이 나는 것은 아니지만, 우유를 마시면 여드름이 생긴다는 사
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2023.01.21 - [- 피부 관리] - 여드름 피부에 우유 및 유제품이 안 좋은 이유, 원인 알아보기
여드름 피부에 우유 및 유제품이 안 좋은 이유, 원인 알아보기
목차 여드름 생각보다 많은 사람들이 여드름으로 고통받고 있습니다. 여드름의 원인은 다양한데요. 그중에서도 유제품, 우유가 여드름의 원인이 될 수도 있다는 연구 결과가 있습니다. 최근 수
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설탕
설탕은 염증 유발성분입니다. 정제당을 자주 섭취하는 경우는 그렇지 않은 경우보다 여드름이 생길 확률이 높습니다. 당 성분은 체내의 혈당을 올리고, 인슐린 및 인슐린 유사 성장인자(IGF-1)를 분비하게 만들어 여드름을 생성합니다.
빵, 도넛, 설탕 덩어리 라떼, 젤리, 사탕 등 우리가 매일 먹는 음식들이 피부에는 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 설탕 대신 꿀, 스테비아, 메이플 시럽 등으로 대체해서 먹는 것이 좋습니다. 또, 과일 내 들어있는 천연 당분을 섭취하도록 합니다.
2023.01.14 - [- 피부 관리] - 여드름 피부가 피해야 할 성분 설탕, 어떤 영향을 끼치는지 알아보기
여드름 피부가 피해야 할 성분 설탕, 어떤 영향을 끼치는지 알아보기
목차 여드름과 음식 평소에 먹는 음식이 여드름에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유는 음식을 먹음으로써 우리 몸에 변화가 생기기 때문입니다. 특히 설탕의 경우 여드름과 밀접한 관계가 있는
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밀가루
밀가루는 소화가 잘 되는 식품이 아닙니다. 밀가루로 만들어진 음식 먹고 나면 속이 더부룩하거나 소화가 안 되는 느낌 많이 받으실 텐데요. 이것은 밀가루 음식이 위장 내에서 정체되어 소화가 잘 안 되기 때문입니다. 이렇게 소화가 잘 안 되면 몸 내부에서 열이 올라올 수 있습니다. 피부, 얼굴에 필요치 않은 열이 올라오면 피부에 트러블을 만들어버립니다. 예를 들면 라면, 편의점 음식, 빵 등 맛있는 것들은 피부에 좋지 않은 영향을 끼칩니다.
탄산음료
탄산음료는 설탕물인 거 아시죠?! 정제당이 엄청나게 많이 들어있어서 여드름을 유발합니다. 몸 전체에 염증을 생기게 합니다. 탄산음료는 피부에 안 좋은 영향을 끼칠 뿐만 아니라, 당뇨 등 다른 문제까지 생각하여 자제하도록 합시다.
패스트푸드
트랜스지방이 많은 음식들도 피부에 최악입니다. 염증을 유발하는 산화물질을 만들어 피부 상태를 악화시킵니다. 햄버거, 감자튀김, 너겟, 핫도그 등의 고지방식에는 정제된 탄수화물, 정제당, 기름 등이 모두 다 포함되어 있습니다.
술
술은 의외로 당이 높고, 알코올 성분은 열을 발생시킵니다. 술 먹으면 트러블 올라오시는 분들 많으실 텐데요. 이는 당과 알코올 성분이 염증 세포의 활동을 직접적으로 자극시켜서 여드름을 생기게 해서 그렇습니다. 여드름뿐만 아니라 염증에 좋지 않습니다. 또, 술과 함께 먹는 음식들이 문제인 경우도 많습니다. 자극적인 안주들 때문인데요. 피부를 위해서라면 음주를 줄여야 할 것 같습니다.
2022.05.27 - [- 피부 관리] - 술을 마시면 여드름이 난다? 술과 여드름의 상관관계
술을 마시면 여드름이 난다? 술과 여드름의 상관관계
목차 알코올과 여드름 술을 마시면 얼굴에 트러블이 나는 사람들도 있지만, 실제로 술과 여드름 사이에 직접적인 관련이 없고 여드름을 악화시키지 않습니다. 그러나 술을 마시면서 몸에 나타
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2023.01.30 - [- 피부 관리] - 지성 피부와 여드름을 유발하는 음식들 6가지
지성 피부와 여드름을 유발하는 음식들 6가지
목차 음식과 피부의 관계 우리가 먹는 음식이 우리 피부에 상당한 영향을 끼친다는 것은 사실입니다. 체중과 건강뿐만 아니라 피부, 머리카락, 손톱 등에도 많은 영향을 끼칩니다. 피부는 유전
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2022.05.17 - [- 피부 관리] - 이거 먹으면 피부 좋아져요! 피부를 건강하게 만드는 12가지 음식
이거 먹으면 피부 좋아져요! 피부를 건강하게 만드는 12가지 음식
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